Progressive Muskelentspannung
Hier gibt es die Audioanleitung für dich.
Zu Beginn findest du die komplette Anleitung für drei Übungen der Progressiven Muskelentspannung (PMR) . Im Anschluss habe ich einzelnen Dateien zum Aufbau der PMR, eine Anleitung zur Sitz- bzw. Liegeposition für dich bereit gestellt. Danach ist für dich jede einzelne der drei Übungen inklusive Endentspannung und Rücknahme in separaten Audiodateien hinterlegt, so dass du dir diese immer wieder anhören und die unterschiedlichen Übungen jeweils für sich alleine durchführen kannst, um sie besser üben zu können.
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